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哪些人比较容易发生骨质疏松症呢?
2017-03-12 17:45:06   来源:金穗补钙知识网   点击:

哪些人比较容易发生骨质疏松症呢? 营养异常:钙质或微生素D 、B 、B 12 、K、乳酸等缺乏、吸收不良等会造成骨质疏松症。因此饮食不均衡,肠胃道疾患均应多补充钙质及维生素。 早期停经妇女,甲亢,肾脏病...
哪些人比较容易发生骨质疏松症呢? 营养异常:钙质或微生素D 、B 、B 12 、K、乳酸等缺乏、吸收不良等会造成骨质疏松症。因此饮食不均衡,肠胃道疾患均应多补充钙质及维生素。 早期停经妇女,甲亢,肾脏病,肝脏病。 生活习惯方面:久坐不动的生活型态,高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量的咖啡易得骨质疏松症,因此宜多运动,多晒太阳杜绝不良生活习惯。
       骨头,相当于我们说的萝卜一样,里面糠了,这个骨头本来的韧性比较差和脆性比较大,尤其是60岁以上的人,骨密度低于正常值,这个糠就更多,骨密度差,一掰就断。 下面介绍一种按摩手法有关,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环,护腿骨。
       1.来回擦腿 动作要领: 坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。 效果 下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。 搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。
      2.抬腿 动作方法: 坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。 为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天坚持20次,人在脑子里形成一个潜意识,到那个时候就揉一揉、搓一搓。 效果 你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。 只要坚持一定有效,每天来坚持,你的下肢到了90多都一定有力量。
       3.单手四点按揉法 按揉膝关节,单手四点按揉位置: 内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。 按揉膝关节一个手法: 一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。 这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。 这个方法很简单,但是效果很显著,身体健康是自己的,骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着,每天花上10分钟,又不要额外花钱买保健品,却能收到确定的效果。
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