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补钙美食:彩椒炒鱿鱼
2017-04-06 19:03:42   来源:金穗补钙知识网   点击:

补钙美食:彩椒炒鱿鱼!鱿鱼,也称柔鱼,营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白;鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血;还含有大量牛黄酸,有...
补钙美食:彩椒炒鱿鱼!鱿鱼,也称“柔鱼”,营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白;鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血;还含有大量牛黄酸,有助缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。
       原料:鱿鱼500克,彩椒2个,姜丝、油、盐、料酒、酱油适量。 做法:彩椒洗净剖开去子,切成小块;鱿鱼去除内脏,洗干净,一定要沥干水分,炒后肉质鲜嫩可口;姜丝先下油锅炸出香味,再倒入彩椒快炒2分钟,加入鱿鱼爆炒至断生,加入盐、酱油、料酒炒均匀1分钟左右即可出锅。
补钙美食:彩椒炒鱿鱼
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