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孕妇补钙后适宜运动有助于钙吸收
2016-08-01 20:34:45   来源:金穗补钙知识网   点击:

钙的吸收途径是多方面的,如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富,那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前,应检查清楚自己是否缺钙,要清楚自己的膳食结构是否钙源充足,然后再进行补钙。 我们都...
钙的吸收途径是多方面的,如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富,那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前,应检查清楚自己是否缺钙,要清楚自己的膳食结构是否钙源充足,然后再进行补钙。 我们都知道,无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物,都要经过一个吸收的过程,那么在这样一个过程当中,准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢?其实不是的,因为钙的吸收是有条件的,实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动的,要在骨头上附着,所以一定的适当运动对于钙的吸收有很大的帮助。准妈妈要适当地进行一些低强度的运动是促进钙质的吸收,如果吸收不好,就算补得再多,作用也不大。 另外一个方面,钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此,准妈妈一定要到户外进行活动,晒晒太阳。当然,接受户外阳光照射也是有讲究的,阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步,做下简单的健身操,晒晒太阳,这样对于钙的吸收是很有帮助的。 如何正确补钙,这是很多准妈妈都认识不到的。因此,准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富,还要配合外界的一些条件来促进钙的吸收,这样才是明智的选择。
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