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缺钙会对人体造成哪些危害?
2016-12-05 15:01:16   来源:金穗补钙知识网   点击:

钙是人体必需的营养元素,缺钙会对人体造成哪些危害?什么时候补钙最好?今天,我们就来聊一聊补钙那些事。 缺钙的危害:   1.易失眠:为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢...
钙是人体必需的营养元素,缺钙会对人体造成哪些危害?什么时候补钙最好?今天,我们就来聊一聊补钙那些事。 缺钙的危害:  
       1.易失眠:为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现失眠、多梦等症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。在繁忙的工作和紧张的生活中,大脑神经元中的钙轻微缺失倒也不失为一件“好事”,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症很可能就会找上门来。补充大脑钙的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。
  2.易越减越肥:为塑造美好的身材,不少人会选择节食,但同时你会错过很多高钙食品,这也是为什么有人会越减越肥的原因之一。其实,钙有抑制贮存脂肪激素的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放还是以脂肪的形式被贮存。高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢的帮助最大,牛奶就是不错的选择。实际上,钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成,不饱和脂肪酸摄入不足,也会降低人体吸收钙的能力。  
   3.易骨瘦如柴 :钙可以激活人体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,往往会出现食欲变差、没有胃口、经常感到疲惫等症状。
         四个最佳补钙时间 :
  餐后补钙。餐后补钙能提高钙的吸收率。牛奶中的含钙量较高,是补钙的不错选择,喝完牛奶后的3~5小时肠道就能完成对钙的吸收。  
    睡前补钙。研究显示,人尿液中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。睡前喝牛奶不仅能补钙,还能改善睡眠。  
    清晨补钙。我们知道,早晨6~9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量补钙、增加血钙浓度,能在一定程度上减轻这些病症的发病风险。  
   晒太阳后补钙。维生素D可促进钙的吸收,而晒太阳能帮助人体产生维生素D,所以晒完太阳后补钙有助于钙吸收。
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