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老年人为什么需要补钙?
2016-12-11 15:43:30   来源:金穗补钙知识网   点击:

老年人为什么需要补钙? 老年人,随着年龄增长,骨量流失加快,对食物的消化吸收力却相应退化。除了多运动,多晒太阳以外,每天坚持补充钙尤为重要。骨骼健康,才能保证晚年舒心,令家人开心更放心。 老年人适...
老年人为什么需要补钙? 老年人,随着年龄增长,骨量流失加快,对食物的消化吸收力却相应退化。除了多运动,多晒太阳以外,每天坚持补充钙尤为重要。骨骼健康,才能保证晚年舒心,令家人开心更放心。 老年人适量补钙,一般并不会引起便秘。 根据中国营养学会推荐,成年人每日钙摄入量为800-1000毫克,而绝大多人从饮食中仅获得不足400毫克的元素钙,所以每日额外补充600毫克左右的钙才能满足一日所需,是安全合理的。 因个人体质因素,有些人可能出现此情况。便秘本来就是常见的问题。 有习惯性便秘的中老年人,建议加强日常调理,多食用富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果、多饮水等,以及养成良好的、规律的排便习惯。
      老年人在选择钙补充剂的时候,有什么标准吗? 2004年中外专家钙剂研讨会上,确立了钙剂选择的5大金标准: 1)应该具有适宜的元素钙含量; 2)应该含有适量维生素D; 3)安全可靠,适用于各种人群; 4)经过国内外循证医学的充分验证,显示具有良好的疗效; 5)性价比高,服用更方便。 老年人补钙产品中有添加维生素D,有什么作用? 维生素D是人体必需的健骨营养素,它能促进钙的吸收和利用,它主要能促进肠钙的吸收并能增强肾脏对钙的回收,减少钙从肾脏中排泄,帮助钙沉积于骨骼,在钙代谢中扮演着十分重要的角色,是补钙的好帮手。
     老年人如何计算钙补充剂中的元素钙含量? 不同的钙化合物,其含有的元素钙含量是不同的。常用钙补充剂中,磷酸氢钙含有23%的元素钙,葡萄糖酸钙含有9%的元素钙,而碳酸钙的元素钙含量是相对最高的,达40%,是目前使用最广泛而且性价比较高的钙补充剂。简单来说,我们可以用以下公式计算元素钙的含量: 元素钙量=钙化合物的量*元素钙含量的百分比 举例来说,如果有1500毫克的碳酸钙,那么我们乘以40%等于元素钙含量600毫克。
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