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更年期补钙吃什么药物好呢?
2016-10-08 12:08:46   来源:金穗补钙知识网   点击:

许多研究表明,牛奶对人类骨骼有镇定作用,可减低骨转化作用,这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入,进而防备骨质疏松的重要膳食措施。 另外,豆类尤其是大豆制品,小...
许多研究表明,牛奶对人类骨骼有“镇定”作用,可减低骨转化作用,这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入,进而防备骨质疏松的重要膳食措施。 另外,豆类尤其是大豆制品,小虾、虾米,干果类如榛子、花生、芝麻,海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。如果不知道更年期妇女补钙吃什么,不妨在日常饮食中多摄取这类食物。  
       需要注意的是,很多人认为多喝骨头汤可以补钙,实际上骨头汤中含钙很少,但是骨头汤中含有较多的骨胶原蛋白,是骨骼中骨基质的重要成分,对于增加骨量也是有益的。绿叶蔬菜如油菜,萝卜缨,菠菜中钙含量也较高,可适当食用。   
       如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量,可通过服用适当的药物补充钙质。那么,更年期补钙吃什么药物好呢?
    目前,更年期女性补钙使用最多的药物是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。医学界对这类钙剂的要求是:①含钙量高;②价格适中;③容易被吸收;④不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;⑤最好同时含有维生素D,如钙尔奇-D,每片含钙600毫克,还含有维生素D3,服后容易吸收,适合更年期妇女补钙的需要。   妇女进入更年期之后一定要加强补钙,至于更年期妇女补钙吃什么,可适当多摄取一些含钙量高、吸收好的食物。另外,如果不知道更年期妇女补钙吃什么,千万不要滥用某些保健药物,在使用前一定要咨询专科医生进行了解,并在医生的指导下选用,以免造成不良后果。  
    更年期补钙注意事项 :
       1.多吃蔬菜有利于骨骼健康。不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。   
        2.喝碳酸饮料不利于补钙 。饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制饮用甜饮料。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。   
        3.不是喝任何牛奶都能满足补钙需求 。牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的钙,如果要达到每天额外需要补充的量的话,要喝5到6杯。当然也可以选择经过营养强化并富含维生素D的高钙配方奶,每天2杯即可满足钙质所需。
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