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孕妇补钙 如何选择钙片?
2014-04-29 16:15:25   来源:金穗补钙知识网   点击:

孕妇补钙 如何选择钙片?孕期内孕妇对于钙质的需求会大大增加,所以要适当的补充钙质,才能保证胎儿骨骼、牙齿等的健康发育生长。孕妇补钙吃什么钙片好呢? 不少的孕妇在补钙的时候会出现便秘的情况,所以在
孕妇补钙 如何选择钙片?孕期内孕妇对于钙质的需求会大大增加,所以要适当的补充钙质,才能保证胎儿骨骼、牙齿等的健康发育生长。孕妇补钙吃什么钙片好呢?
        不少的孕妇在补钙的时候会出现便秘的情况,所以在挑选钙片的时候要注意成分,含有山梨醇的钙片可以起到舒缓肠胃的作用;另外,建议孕妇要多从食物中吸收钙质,注意饮食的均衡营养。孕期中,胎儿的骨骼发育、牙齿发育等都需要大量的钙质,而胎儿的钙质需要从母体中吸收,所以孕期中女性的钙质需求会大大增加。
        孕妇缺乏钙质,对胎儿的健康,胎儿的牙齿、身高、甚至是智力的发育都有影响。对于孕妇来说,缺钙还会导致孕妇本身的骨钙被动用,出现肌肉痉挛、腰腿疼痛、情况严重还会出现产后骨质疏松,骨质软化等的症状。所以,孕期内孕妇必须按照孕期所需的钙质补充充足的钙质。  
       部分的孕妇在补充钙质的同时会出现不同程度的便秘情况,造成了孕妇更多的不便。有专家建议孕期选择钙片的时候可以注意山梨醇成分,因为其有放松舒缓肠胃的作用,可以增加肠腔内渗透压,使得水分聚集增多,使肠道扩张,加快肠道的蠕动。同时还可以对场内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而达到促进排便,有效预防孕妇便秘的发生。
        另外,除了服用钙片之外,还可以从食物中吸收足够的钙质,孕期内饮食要注意营养均衡。
      牛奶中含有丰富的钙质,而且容易被人体所吸收,所以孕期内孕妇可以每天早晚饮用牛奶250克,大约就可以补充到600毫克的钙质了。
       另外,鱼、虾及其制品等都含有较为丰富的钙质,日常饮食中可以多吃。虾皮中含有的钙质非常丰富,孕妇可以适当的选择虾皮做汤,或者蒸水蛋的时候加入虾皮,均可以补充到丰富的钙质。
       另外,需要注意的是补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。补钙同时适量补充维生素D,可以促进钙质的吸收。
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