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孕妇补钙的食谱推荐
2013-08-18 12:59:05   来源:金穗补钙知识网   点击:

孕妇吃什么补钙?金穗补钙知识网为孕妈妈推荐几款孕妇补钙食谱:1,虾皮炒菠菜原料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅...

?金穗补钙知识网为孕妈妈推荐几款孕妇的补钙食谱:1.虾皮炒菠菜 
    原料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。 
    做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。 
      此食谱含蛋白质12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,钙336.3g。菠菜营养成分极其丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素。菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素,很适合孕妇补钙吃。

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