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儿童补钙以食补为主
2013-08-18 12:47:33   来源:   点击:

春天到了,儿童开始处于长个子的黄金时期了。如果缺钙会影响生长发育。儿童如何安全补钙?金穗补钙知识网建议儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙...

春天到了,儿童开始处于长个子的黄金时期了。如果缺钙会影响生长发育。儿童如何安全补钙?金穗补钙知识网建议儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心。
     儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率。另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 。另外儿童补钙还要主要以下几个问题:
     1,儿童多喝牛奶和豆浆补钙效果好。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。
     2,儿童不要迷恋游戏和网络,也不要因为学习而太累。生活要有规律,睡眠要充足、定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件。
     3,儿童补钙多吃含钙高的食物。很多儿童都爱吃虾皮和虾。妈妈们可以变着花样给孩子做好吃的补钙虾菜哦!儿童吃了健康又开心。虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A、D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤(炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了),做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒。 
     4,儿童要多锻炼。特别是春天,人容易犯春困。要让儿童保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定。无忧无愁有利儿童生长发育。
     5,田螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙,对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等,可以适当吃田螺和动物血。但是现在的加工和污染严重,买的时候一定要在正规的地方买。
    金穗补钙知识网温馨提示:吃的时候最好买河螺或者田螺,水塘里的螺少吃。买回来后用一个桶放清水把螺养几天,每天换一次水,让螺把大便排净。煮螺的时候要把螺煮透煮熟,杀死寄生虫。最好不要吃烧烤的海螺。如果烧不熟,容易感染肝吸虫病。猪血到正规超市去买放心点!孩子的健康最重要。
     6,多吃黄豆等豆类及其豆制品(豆腐、豆浆等)。友情提醒:一是要少吃多餐。如果可能的话,在孩子半夜三更醒来时加喂一餐;二是煮的粥里可以加入几滴鱼肝油。
    7,让儿童多外出活动多晒太阳。活动能强筋壮骨,促进骨头生长,晒太阳能把体内的胆固醇转换成维生素D。维生素D有助于帮助钙的吸收。从而促进宝宝长高。

    8,儿童补钙服用添加维生素D的钙品时,谨防积蕴中毒。有的孩子妈妈以为补钙只能选择与维生素D合一产品,这是一种误解。由于人体个体差异普遍存在,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D。如果部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象。中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化,表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。这也要引起重视。 
    9,一些严重的缺钙儿童或是有其他并发症的缺钙儿童,应在医生指导下补钙。研究发现:心脏病患者补钙不当,会因钙沉积而引发人身意外。
    高血压、冠心病等心血管疾病儿童应在专科医生指导下,合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的。不能盲目补钙,避免发生意外。
    此外,正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的儿童,补钙时要先向医生咨询清楚。补钙剂与这类药物可能会相互作用,对儿童产生不利影响。
   10,儿童补钙的同时要补充维生素D。如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。
   维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天儿童很少到户外活动,皮肤合成维生素D的数量减少。到了春天,儿童应当适量补充钙(多晒太阳)。以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对儿童尤为重要。
   11,儿童补钙不要长期服用活性钙。活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血。当儿童服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。 
    12,儿童补钙选钙制剂最好是在两餐之间服用。一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐,不能够被人体利用而排出体外。动物性的食物含有大量的脂肪,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶,也不能被人体所利用。由于以上两种原因,在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用。
   13,儿童糖尿病患者很少,但现在也有上涨趋势。他们补钙应注意什么。糖尿病的儿童由于缺乏胰岛素,使机体一直处于高血糖状态。当大量的含糖尿液排出体外时,大量的钙磷也会从尿液中丢失。
    肾脏对钙、磷的重吸收减少,同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇到障碍,成骨组织功能减退,骨基质形成减少所致。维生素D的合成需要胰岛素参与,胰岛素缺乏就会出现机体合成维生素D减少。维生素D不足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍,所以糖尿病儿童一般都容易伴有骨化物质减少、骨营养不良和骨质疏松等疾病。
     糖尿病儿童比正常的人需要更多的钙,以维持骨骼的健康状态。糖尿病儿童每天应该补充足够的钙,并要适量补充维生素D。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素,调整糖的代谢。 
  14,儿童补钙选钙剂补充会补过度?会引起高钙血症吗?专家的回答是:人体是具有自动调节平衡能力的,当血液中钙离子浓度上升时,降钙素就会促进钙离子进入骨中储存起来,使血液中钙离子的浓度保持正常的水平;当血液中钙离子浓度下降时,甲状分腺激素就会支援骨中的钙进入血液中,以升高血钙的浓度。另外,人体的肠道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平衡,例如当血钙水平升高时,肾脏排出的尿钙量就会增加,反之就会减少,所以说补钙多一些不会引起高钙血症。
  15,胃酸缺乏的儿童补钙应注意什么?胃酸缺乏的儿童在服用某些钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制剂进入儿童身体后需要在胃酸的作用下分离成为钙离子。由于食物进入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的儿童应在饭后服用补钙制剂,以减少胃部的不适感。
    

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